Si la vida fuera un reloj, sería más sencillo determinar cuándo es el momento de hacer determinadas cosas. Pero realmente no lo es, entonces ¿que quiere decir la escritora Marta Garaulet con su libro “Los relojes de tu vida”?
Es justo lo que te vamos a responder en esta reseña que hemos preparado. Nos pasaremos por la vida de Marta y sobre todo analizaremos lo que encuentras en las páginas de su libro que habla de esta ideología tan trillada como lo son los “relojes naturales”, ¿será que realmente tenemos relojes internos?
Antes de responder preguntas como esta primero veamos como Marta Garaulet consiguió tener grandes ventas y como ha sido su vida personal y profesional.
Marta Garaulet: Apasionada por la investigación
Nacida en Madrid en 1965 Marta se considera una nutricionista de carrera pero una investigadora apasionada. Actualmente se dedica a entender la cronobiología y la obesidad.
Estudió en la universidad de Harvard de los Estados Unidos y se especializó en salud pública. Además, fue la creadora de un método de dieta que permite a las personas perder peso de forma rápida cuando se combina la conducta de la población de EEUU junto con la dieta mediterránea española.
El método Garaulet ha sido reconocido en todo el mundo como un ayudante para evitar la obesidad y generar mejores resultados nutritivos.
Actualmente ha participado en más de 200 congresos nacionales e internacionales que abarcan temas de nutrición y que avalan un sistema en lucha contra temas como la obesidad.
Es miembro reconocido de la sociedad española para el estudio de la obesidad, la Fundación española en nutrición, de la Academia española de nutrición y Ciencias de la alimentación.
Ha publicado diferentes libros pero este del que te vamos a hablar hoy ha sido su última obra publicada en el 2017. Identificar de manera precisa cuáles serían las causas y consecuencias de una buena salud biológica ha sido pilar fundamental para la escritora.
Contenido del libro Los Relojes de tu vida
El libro consta de 13 capítulos y en cada uno vas a encontrar la información que te va a ayudar a determinar qué es la cronobiología. Una rama de la biología que ha sido estudiada a profundidad por la escritora de este libro.
Antes de entrar en cada una de los capítulos el libro comienza con una introducción que habla de tus relojes y tu. Es aquí donde se define que a veces la salud puede estar un poco relacionada con las horas en que realizamos ciertas actividades.
Un ejemplo que usa la escritora para que quede claro este punto es el de los exámenes o estudios sanguíneos que practicamos. Ella dice que por lo general se exigen ciertas horas para realizar estos estudios lo que demuestra que nuestro organismo no trabaja de igual forma las 24 horas.
El primer capítulo se titula qué es la cronobiología. Ahí ella explica ese término y muestra más sobre lo que es su especialidad médica. Luego para el capítulo dos eligió hablar de tu cuerpo un reloj biológico y qué se asemejan a nuestro cuerpo un reloj y como conocer las horas que tiene el organismo para realizar cierto procesos naturales.
Para su tercer capítulo Alondra o búho qué eres tú, definir esto puede ayudar a entender mejor cómo funcionan los relojes cuando entiendas tu tipo de personalidad. Para el capítulo cuatro se titula el sueño: 441.504.000 horas durmiendo donde explica la importancia de regenerar tu cuerpo y mente cuando eliges el horario adecuado para dormir.
Ya para el capítulo 5 se empieza a hablar de lo que se padece a nivel de salud cuando se duerme mal. No dormir de forma corrida toda la noche, no conciliar el sueño, no tener una buena rutina de sueño son factores que no te van a permitir adecuar tu reloj biológico. Y es justo lo que la escritora va explicando en este tema, detallando cómo podemos mejorar el sueño y para esto da paso a su capítulo 6.
En este punto habla de la siesta, una parte del día poco valorada y pensada que es solo para niños. Pero no es así, realmente necesitas entender que este espacio para descansar en el día reporta muchos beneficios al organismo.
Otro factor que afecta la salud biológica es el que se analiza en su capítulo 7 que se titula El Jet lag y el trabajo por turnos, dos cosas que debilitan el cuerpo humano y hace que no te sientas bien. Estas malas rutinas pueden generar daños irreversibles a tu reloj biológico. Es por eso que la experta en el tema ha querido dar las herramientas para identificar los factores que causan que esto te afecten y cómo puedes prevenir estos daños.
Ya para sus capítulos finales empieza a explicar lo que afecta directamente nuestra biología. Para el capítulo 8 responde a una pregunta que nos hacemos a diario muchas personas, ¿por qué engordamos? Entender qué le sucede a nuestro cuerpo puede ayudarte a saber la respuesta a esta pregunta.
Para su capítulo 9 escogió hablar de la hora de la comida y cómo escoger las horas precisas para comer. Ella indica que esto es un factor decisivo para entender el peso que tengamos y cómo nos sentimos biológicamente.
El capítulo 10 habla del ejercicio y cómo elegir correctamente la hora para el mismo. También tenemos una explicación abierta y profunda de la cronodisrupción este término poco conocido. Habla desde luego de la salud y la enfermedad y cómo afecta al reloj interno.
El término cronodisrupción deja muchas dudas abiertas luego de la lectura del capítulo 10, es por eso que la escritora decide hablar del tema mucho más amplio. Y en este mismo hilo explica sobre el cáncer y cómo se relaciona con nuestra biología.
Para el 12 que es el penúltimo capítulo donde habla de cuál es la mejor hora para tomar alguna medicación que necesitemos y que no afecte nuestro organismo. Y el último capítulo explica sobre los ritmos circadianos tanto a nuestra mente como a nuestro estado de ánimo.
Sin duda, conocer nuestro ritmo biológico es fundamental para saber si nuestro reloj está funcionando de forma correcta. Para leerlo está disponible en su edificación física o en una versión digital para kindle que se conecta con kindle unlimited y se agrega a tu biblioteca gratis.
