El libro Mindfulness: Atención plena es una guía práctica escrita por el instructor de mindfulness Xud Zubieta. El libro introduce al lector de forma sencilla y amena en el mundo de la atención plena y la meditación mindfulness.
A lo largo de estas páginas, explica qué es el mindfulness, sus beneficios para la salud física y mental y, sobre todo, ofrece múltiples ejercicios y técnicas para que el lector pueda comenzar a practicar la atención plena en la vida cotidiana. En este artículo web abordaremos la biografía del autor, haremos un breve resumen del contenido de la obra y explicaremos dónde conseguir el libro.
¿Quién es Xud Zubieta?
Xud Zubieta es un experto en mindfulness y meditación español. Este prodigioso autor nació en Huesca en 1974 y se formó originalmente como ingeniero industrial, pero desde muy joven se sintió atraído hacia el tema de la espiritualidad.
Tras años trabajando en una empresa tecnológica, decidió dar un cambio radical a su vida y dedicarse a lo que verdaderamente le apasionaba: practicar y enseñar meditación y atención plena. Es por ello que en 2009 se incorporó como voluntario a la Red Española de la Fundación Vipassana, donde comenzó a profundizar en la práctica y enseñanza de la meditación mindfulness.
Desde entonces, se ha formado como instructor experto en mindfulness con la tradición Vipassana. También, ha impartido numerosos talleres y retiros de meditación en España, y su pasión por compartir los beneficios de la práctica de la atención plena lo llevó a escribir su libro “Mindfulness: Atención plena”.
En la actualidad, Xud Zubieta combina su actividad como instructor de mindfulness con la divulgación del tema en libros, conferencias y el blog “Mindfuleando”. Su objetivo principal, con ello, es ayudar a que la práctica de la atención plena se extienda cada vez más en nuestra sociedad.
Resumen del libro Mindfulness: Atención plena por Xud Zubieta
Este libro ofrece una guía práctica y sencilla para comenzar a practicar la atención plena en la vida cotidiana. Este es un tema importante para la espiritualidad y alcanzar la relajación plena en la vida cotidiana. Por ello, a continuación te explicaremos los aspectos más destacables de este libro.
1. Qué es la atención plena
El autor comienza definiendo la atención plena como la capacidad de estar conscientemente presente y de observar la experiencia con curiosidad no juzgativa. Implica centrarse intencionalmente en el momento presente, aceptando lo que sucede sin tratar de cambiarlo.
2. Beneficios de la atención plena
- Mejora el bienestar físico y mental: La autora explica que reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. También, mejora el sueño, la memoria y la concentración.
- Favorece la autoconciencia: Xud Zubieta explica que también ayuda a conocerse mejor a uno mismo, a aceptarse y comprenderse.
- Fomenta la autocompasión: Durante la trayectoria del libro, también se explica que al tomar distancia de los pensamientos negativos se cultiva más compasión propia.
3. Ejercicios y prácticas de mindfulness
Durante el transcurso del libro, el autor también ofrece algunos consejos prácticos a aplicar para el mindfulness.
Meditación
Se proporcionan instrucciones detalladas sobre meditación de mindfulness: respiración consciente, escaneo corporal, caminata atenta y meditación sentada. También, se explican los momentos y las condiciones bajo las que se recomienda hacer la meditación.
En la vida cotidiana
También se comenta que es necesario comenzar a practicar estos ejercicios de mindfulness durante la vida cotidiana de la siguiente manera:
- Comer con atención plena: Esto se trata de caminar prestando atención a texturas, olores, sabores y placidez de cada bocado.
- Caminar mindfulmente: Es decir, que puedes caminar observando el aire en la piel, sonidos, o prestando atención al movimiento del cuerpo.
- Trabajo consciente: El autor explica que esto se trata de estar haciendo las tareas con atención plena para reducir el estrés.
4. Consejos para comenzar a practicar
En las secciones finales del libro, el autor proporciona algunos consejos para comenzar a practicar el Mindfulness, los cuales son:
- Comenzar por ejercicios breves (5-10 minutos).
- Ir aumentando gradualmente la duración.
- Integrad la práctica poco a poco en las actividades cotidianas.
- Ser paciente, la práctica requiere constancia y esfuerzo.
En conclusión, Mindfulness: Atención plena de Xud Zubieta ofrece una introducción accesible y práctica al concepto y ejercicios de mindfulness. Define claramente qué es la atención plena y sus beneficios, y proporciona instrucciones detalladas y ejemplos concretos para comenzar a practicar en nuestra vida diaria.
Este libro se dirige a lectores sin experiencia previa que quieren incorporar mindfulness de forma gradual, comenzando con ejercicios breves y sencillos para luego progresar hacia prácticas más complejas. Además, el libro invita al lector a experimentar por sí mismo los beneficios de vivir de forma más consciente y presente, cultivando la atención plena y la compasión a través de la práctica constante.
¿Dónde comprar el libro Mindfulness: Atención plena por Xud Zubieta?
El libro “Mindfulness: Atención plena” de Xud Zubieta está disponible para su compra en Amazon. Allí, puedes encontrar una versión en pasta blanda, así como una versión para Kindle a un precio más accesible, ideal si tienes una suscripción en la plataforma.
Este libro fue publicado por Editorial Terracota S.A. de C.V., mx books, D02NJ y consta de 179 páginas. Además, ha recibido muy buenas opiniones y reseñas de compradores verificados, con una calificación promedio de 4.8 estrellas de 5 en la plataforma.
Los comentarios de los compradores reflejan que encuentran el libro interesante, lo que sugiere que es una lectura recomendable para quienes deseen explorar la atención plena y el mindfulness en su vida diaria.
