“Autocompasión fiera” es un libro coescrito por dos psicólogas de renombre, Kristin Neff y traducido por Remedios Diéguez Diéguez. Este libro se presenta como una guía práctica para desarrollar la autocompasión, una habilidad emocional que puede ayudar a las personas a enfrentar el sufrimiento y el estrés de la vida cotidiana.
En este artículo, abordaremos la biografía del autor, un breve resumen del libro y dónde comprarlo. Si estás interesado en mejorar tu bienestar emocional y psicológico, ¡sigue leyendo!
¿Quién es Kristin Neff?
Kristin Neff es una psicóloga estadounidense conocida por su trabajo en el campo de la autocompasión. Nacida en Texas en el año de 1966, Neff estudió psicología en la Universidad de California en Berkeley, donde obtuvo su doctorado en 1997 y desde entonces, ha trabajado como profesora e investigadora en diversas universidades, incluyendo la Universidad de Texas en Austin y la Universidad de Denver.
La obra más conocida de Neff es su libro “Autocompasión: Detrás del miedo y la autocrítica”, publicado en 2011. En este libro, Neff explora el concepto de la autocompasión y cómo puede ayudar a las personas a enfrentar el sufrimiento y la adversidad de la vida.
Desde entonces, Neff ha sido una de las principales voces en el campo de la autocompasión, y ha impartido conferencias y talleres sobre el tema en todo el mundo.
Además de su trabajo en la autocompasión, Neff también ha investigado temas como la autoestima, el bienestar psicológico y la motivación. Su trabajo ha sido ampliamente reconocido y ha recibido numerosos premios y reconocimientos, incluyendo el Premio de Investigación de la Asociación de Psicología Humanista en 2013.
Además de su trabajo como investigadora y escritora, Kristin Neff es también una practicante de meditación y ha integrado la práctica de la atención plena en su trabajo sobre la autocompasión. En 2010, Neff co-creó el programa de entrenamiento en autocompasión Mindful Self-Compassion (MSC) junto con el psicólogo clínico Christopher Germer. Este programa se ha convertido en un recurso popular para aquellos que buscan desarrollar la autocompasión y ha sido impartido en todo el mundo.
Resumen del libro Autocompasión fiera por Kristin Neff
En esta sección del artículo, presentaremos un breve resumen del libro “Autocompasión fiera” de Kristin Neff. En este resumen, destacaremos los aspectos más relevantes del libro. Toma en cuenta de que el libro ofrece una guía práctica y accesible para desarrollar la autocompasión, una habilidad emocional que puede ayudar a las personas a enfrentar el sufrimiento y el estrés de la vida cotidiana.
I. Introducción
En la introducción del libro, la autora presentan el concepto de la autocompasión y su importancia para el bienestar emocional y psicológico. Explica cómo la autocompasión puede ayudar a las personas a enfrentar el sufrimiento y el estrés de la vida cotidiana, y cómo puede fomentar la resiliencia y el bienestar.
II. ¿Qué es la autocompasión?
En el primer capítulo, los autores definen la autocompasión y explican en qué consiste esta habilidad emocional. Según la autora, la autocompasión implica tres componentes principales:
- Amabilidad consigo mismo: ser amable y compasivo con uno mismo en lugar de juzgarse o criticarse duramente.
- Conciencia plena: estar presente y consciente de las emociones y pensamientos sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos de manera exagerada.
- Conexión humana: reconocer que el sufrimiento y la adversidad son experiencias comunes a todos los seres humanos, y que uno no está solo en su sufrimiento.
III. Los beneficios de la autocompasión
En el segundo capítulo, los autores exploran los beneficios de la autocompasión para la salud emocional y psicológica. Según la investigación, la autocompasión puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorar la autoestima y la resiliencia, y fomentar el bienestar emocional y psicológico en general.
IV. Obstáculos para la autocompasión
En el tercer capítulo, la autora aborda los obstáculos usuales que pueden impedir que las personas desarrollen la autocompasión. Estos obstáculos incluyen la autocrítica, la vergüenza y la dificultad para aceptar las emociones negativas. La autora ofrece estrategias para superar estos obstáculos y cultivar la autocompasión.
V. ¿Cómo cultivar la autocompasión?
En el cuarto capítulo, la autora ofrece una guía práctica para cultivar la autocompasión. A través de ejemplos, historias y ejercicios prácticos, los autores muestra cómo aplicar la autocompasión en situaciones cotidianas, como cuando se enfrenta al fracaso, la crítica o el rechazo. También ofrece estrategias para practicar la autocompasión en la meditación y en la vida diaria.
VI. La autocompasión en la vida diaria
En el quinto capítulo, la autora explora cómo la autocompasión puede aplicarse en diferentes áreas de la vida, como el trabajo, las relaciones y la crianza de los hijos. Además, ofrece consejos y estrategias para aplicar la autocompasión en estas áreas de la vida y fomentar el bienestar emocional y psicológico.
VII. Autocompasión y resiliencia
En el sexto capítulo, la autora explora la relación entre la autocompasión y la resiliencia. Según ella, la autocompasión puede fomentar la resiliencia al ayudar a las personas a enfrentar el sufrimiento y la adversidad de manera más efectiva. La autora ofrece consejos y estrategias para cultivar la autocompasión y fomentar la resiliencia.
VIII. Apéndice
En el apéndice, la autora ofrece recursos adicionales para practicar la autocompasión, como meditaciones y ejercicios guiados.
IX. Conclusiones
En las conclusiones del libro, la autora resume los principales puntos del libro y destaca la importancia de la autocompasión para el bienestar emocional y psicológico. Ella anima a los lectores a cultivar la autocompasión y a aplicarla en su vida diaria para fomentar el bienestar emocional y psicológico.
En conclusión, “Autocompasión fiera” es un libro que ofrece una guía práctica y accesible para desarrollar la autocompasión. La autora combina la teoría con la práctica, ofreciendo historias y ejercicios para ayudar a los lectores a cultivar esta habilidad emocional y fomentar el bienestar emocional y psicológico.
A lo largo del libro, la autora destaca la importancia de la amabilidad consigo mismo, la conciencia plena y la conexión humana para la autocompasión. También aborda los obstáculos comunes que pueden impedir que las personas desarrollen la autocompasión, y ofrecen estrategias para superar estos obstáculos.
¿Dónde comprar el libro Autocompasión fiera por Kristin Neff?
Si estás interesado en adquirir el libro “Autocompasión fiera” de Kristin Neff, existen varias opciones disponibles. Puedes comprar el libro en Amazon, donde se ofrece una versión en formato de pasta blanda. También hay una versión para Kindle que puede resultar más económica si ya cuentas con una suscripción en la plataforma.
Este libro fue publicado por la editorial Paidós y cuenta con un total de 384 páginas. Los lectores que han adquirido el libro han dejado muy buenas opiniones y reseñas verificadas en Amazon, otorgando al libro una calificación media de 4.7 estrellas de 5. Si estás buscando una guía práctica y accesible para desarrollar la autocompasión, “Autocompasión fiera” puede ser una excelente opción.
